קורס בסיס ויפאסנה

קורס ויפאסנה לימוד ותרגול ארבעת בסיסים לקשב (four foundations of mindfulness) והדרך שלימד הבּוּדְּהַה  בשיטת  16 היאנות

בהדרכתו של הנזיר אג׳אן עופר

קורס בסיס מלא הינו מינימום 15 יום – בשל אופיו האישי של הקורס הוא אינו מותנה במתרגלים אחרים וניתן  להגיע גם לחלק מהימים – מומלץ התהליך המלא.

קורס אישי בו כל משתתף מתגורר בחדר משלו ומתרגל את המדיטציה ע״פ ההנחיות מדיטצייה מדוייקות הניתנות לו ע״י המורה באופן אישי וללא קשר או תלות בשאר המתרגלים

בכל יום מתקיימת שיחה אישית עם המורה (ריפורט)  בה המתרגל.ת מדווח על חוויותיו במהלך יום התרגול שעבר, בהתאם למצבו וקצב התקדמות של המודט/ת, המורה משנה ונותן הנחיות חדשות לתרגול מדיטציה, משך זמן התרגול מושאי ההתבוננות במדיטציה למשך היום הבא. 

סדר היום מתחיל בהשכמה בארבע לפנות בוקר, כל היום מוקדש לתרגול מדיטציה בהליכה ובישיבה בפרקי זמן קבועים וברצף עם הפסקות כאשר התרגול נעשה באופן עצמאי, בחדר או בחוץ בכל מקום במתחם במרכז. לקראת עשר בלילה  פורשים לשינה. 

הקורס מתקיים עם מספר משתתפים קטן בין 5-10 ומאפשר אוירה חמה, משפחתית ואינטימית ומלווה בתמיכה אישית של המורים  והצוות הקבוע של המרכז לאורך כל הזמן. 

אין צורך בניסיון קודם התהליך בקורס זה הינו אישי ולפיכך מתאים לכולם, למתחילים ומנוסים בתרגול מדיטצייה. 

  • תאריכי הקורס וטופס הרשמה בתחתית הדף

מסגרת הקורס

מדיטציית ויפאסנה היא דרך להתפתחות אישית באמצעות התבוננות עצמית, לימוד ואימון הדרגתי של הטכניקה והבנתה באופן ישיר מאפשרת לנו להבחין בצורה ברורה ומיידית בכל המתרחש בגוף ובהכרה בכל רגע ומובילה אותנו להזנחת המשקעים הנפשיים השליליים ולטיפוח נפש מאוזנת.

מקור תרגול המדיטצייה הינו במנזרים בודהיסטים בוברמה ותאילנד שהועברו ע"י המורה הבורמזי המכובד מהסי סייהדו (Ven.Mahasi Sayadaw) – אחד ממורי הויפאסנה הידועים ביותר בעולם ותלמידו המכובד אג’אן טונג סיראמנגלו, מורה הויפאסנה הראשי של צפון תאילנד ואחד מהנזירים המכובדים ביותר בתאילנד ואבי שיטת ויפאסנה 16 היאנות שהינה שיטת תרגול מדויקת וישירה לתרגול המדיטציה המובילה לטיהור התודעה ומופיעה בכתובים במאהאסטיפאתאנה סוטה (השיח הגדול על ארבעת יסודות נתינת הדעת) של הדיגהא ניקאייה.

תרגול שיטתי זה נקרא סטיפאתאנה ויפאסאנה קאמאתאנה – Satipaţţhāna Vipassanā Kammaţţhāna או מדיטציית תובנה המבוססת על ארבעת יסודות נתינת הדעת:
  1. נתינת דעת/ מודעות אל הגוף– Kāyānupassanā.
  2. נתינת דעת/ מודעות אל התחושות– Vedanānupassanā.
  3. נתינת דעת/ מודעות אל התודעה– Cittānupassanā.
  4. נתינת דעת/ מודעות אל מושאי התודעה (תבניות מנטליות)- Dhammānupassanā

תרגול‭ ‬ארבעת‭ ‬יסודות‭ ‬נתינת‭ ‬הדעת‭ ‬מפתחת‭ ‬מודעות‭ ‬המאפשרת‭ ‬מצב‭ ‬התבוננות‭ ‬בגוף‭ ‬ברגש‭ ‬ובתודעה‭ ‬בכל‭ ‬רגע‭ ‬של‭ ‬התרחשות‭ ‬

על מנת לאפשר לכל מתרגל להפיק את פירות התרגול ביתר קלות ולהעמיק את ההבנה והראיה הבהירה נוצרו מספר כללים מנחים שתפקידם להיות לאימון ולעזר במהלך המדיטציה.

שמונה כללים בסיסיים
1. הימנעות מהרג ופגיעה בכל יצור חי.
2. הימנעות מגניבה או לקיחת דבר שלא ניתן
3. התנזרות מוחלטת מכל פעילות מינית
4. הימנעות מדיבור שלא לצורך  –  על מנת לתמוך בהפניית תשומת הלב לתהליכים פנימיים אנו שומרים על עקרון של שתיקה נאצלת*
5. הימנעות משימוש בחומרים משכרים כלשהם (סמים או אלכוהול) 
6. הימנעות מאכילה אחרי מחצית היום (שתיים עשרה בצהריים לערך).
7. הימנעות מהתקשטות (בגדים חשופים, תכשיטים, בשמים וכדומה) ומעיסוק שאינו נוגע לתרגול (כתיבה, קריאה, התעמלות וכדומה).
8. הימנעות משינה על מיטות מפוארות.
 
  • שתיקה נאצלת – איננו מדברים במהלך התרגול, אלא עם המורה או אנשי הצוות רק בעת הצורך
  • הימנעות מאכילה אחרי 12 בצהריים-   שתייה חמה וקרה זמינה במשך כל היום. אחה״צ מוגש יוגורט וטבלית שוקולד הנחשבים כתרופה.
    המורה יכול לפטור תלמיד מקיום הכלל השישי בהתחשב בסיבות רפואיות (נא לציין בטופס ההרשמה ונענה בהתאם)
  • הכללים השביעי והשמיני יקויימו על ידי כולם

הנחיות אלו  ובראשם 5 כללי מוסר הינן בסיס לתרגול הדהמה (הדרך הבודהיסטית) ומסייעים למתרגל אותם לפתח תודעה נקייה, ריכוז וקשב, שהם אבני יסוד בתרגול הויפאסנה. 

שלושת ההפחתות
היות ובמהלך הקורס עובר מרבית זמנינו במדיטציה ואיננו עוסקים בפעילות פיזית כלשהי פרט לישיבה והליכה, איננו מוציאים אנרגיה רבה ועל כן אין לנו צורך בשינה רבה או מזון רב. אנו מפחיתים בשלושה אלמנטים:
  1.  מזון – איננו אוכלים אחרי מחצית היום (12 בצהריים).
  2. שינה – איננו ישנים משעת ההשכמה ועד השעה עשר בלילה (על אף שנוכל לנוח, לשכב ולחלץ עצמות ככל שנרצה) 
  3.  דיבור – אנו שומרים על עקרון של שתיקה נאצלת – איננו מדברים במהלך התרגול כלל, אלא עם המורה או עם אנשי הצוות.
  • אכילה או שינה ודיבור שלא מצורך נובעות בדרך כלל מתוך הרגל, תאווה או פחד, אלמנטים שנרצה להתמודד אתם במהלך התרגול.

שלושת התוספות

היות והויפאסנה הינה  דרך להתבוננות בתהליכים שלא תמיד נעימים לנו ואנו לא מורגלים אליהם, תהליך הטיהור וההתבוננות בהחלט אינו קל ומתאים אך ורק לאלו המוכנים לעבוד ברצינות מתוך  הבנה שמאמץ אישי הוא שמביא את המתרגלים להפיק את פירות התרגול.

  1. מאמץ נחוש – עלינו להיות נחושים עם אנרגיה ומאמץ על מנת לתרגל ברצף ובמלוא הכנות והדבקות.
  2. נתינת דעת – נתינת דעת או מודעות ברגע ההווה הנם הכרחיים בכל שלבי התרגול.
  3. מודעות בהירה –  מודעות והבנה לתהליכים בכל שלבי התרגול

בהתאם לכך וע״פ מסורת הבודהיסטית המתרגלים מתבקשים ללבוש בגדים לבנים ונקיים במשך כל הקורס והשהות במרכז

טלפונים ניידים – על המשתתפים להפקיד את הטלפון אצל הצוות ניתן להשאיר את מספר הטלפון שלנו לעת הצורך ואם יש משהו דחוף נאפשר להתקשר
עישון – עישון בהחלט לא מומלץ אך רבים מהמשתתפים המכורים לניקוטין וסגריות מצפים להגיע לכאן ולהגמל מעישון במשך התרגול, דבר הגורם להם לחוסר מנוחה וקשב ומונע מהם את התרגול הרציף,  ויפאסנה אינה מכון לגמילה מעישון ואנו לא ממליצים את הפסקת העישון בגלל תחילת הקורס (אלא אם כן כבר תהליך הגמילה התחיל),  המשתתפים יתבקשו להפחית עישון ולעשן בתשומת לב ובישיבה לבד בפינת עישון בעת הצורך. עישון סמים (גם רפואיים) אסור באיסור מוחלט!!!!

שירות במשך הקורס:  במשך הקורס תתאפשר התנדבות לשעת עבודת שירות בעזרה השוטפת של הקורס ותחזוקה שוטפת של מרכז הויפאסנה.

 

על כל המשתתפים להישמע באופן מלא להנחיות במשך תקופת הקורס, לקיים את הכללים ולבצע את התרגול ע״פ הנחיות המורה מתוך הבנה בהירה שגישה מלאת אמון וביטחון במורה ובטכניקה הוא תנאי הכרחי להצלחת המדיטציה. יש להימנע מכל מתרגול של שיטות מדיטציה אחרות דבר שיפריע להתקדמות התלמיד ועלול אף להיות מסוכן.

  • יש לזכור כי התרגול נעשה במסגרת של ׳דרך האמצע׳ או איזון, משמע כל מקרה לגופו וכל אדם ויכולתו. למשל אדם חולה או אדם אשר זקוק לטיפול תרופתי המצריך ארוחה שלישית בערב, יאכל אחרי מחצית היום, שכן בריאותו חשובה יותר. אישה בהריון תישן למעלה משש שעות בלילה, שכן הדבר הכרחי להריונה. 
  • המדיטציה אינה מנוחה, חופשה או בריחה מהקשיים והתלאות של חיי היומיום אלא מהווה כלי מעמיק להבנת הסבל והדרך לשחרור ממנו.
  • קורס ויפאסנה אינו מפגש חברתי אלא התנסות אישית שפרותיה ופיתוח החכמה וההבנה נובעות מתוך החוויה האישית בלבד
  • מטרת הויפאסנה אינה ריפוי מחלות גופניות, אולם רבות מהמחלות הפסיכוסומטיות נעלמות כתוצאת לוואי בתהליך הטיהור עצמי.
  • מדיטצית ויפאסנה אינה מהווה טקס דתי ואינה קשורה להמרת דת בשום צורה שהיא
  • מדיטצית ויפאסנה מועילה במידה שווה לכולם וללא הבדלים או התנגשות עם דת, אמונה, גזע, לאום או מגדר. 

צוות המרכז והמורים שומרים לעצמם את הזכות לסיים שהות של אדם אשר לא ישמור ויכבד את כללי הקורס והמרכז ו/או לא ישמע להוראות המורים ו/או צוות המרכז.

מידע נוסף

לינה: 

אדם בחדר – חדרי מרכז הויפאסנה ממוזגים, נעימים, משופצים ונקיים, שהותאמו במיוחד לקורסי יחיד ויפאסנה 

חדרי סככה – בחודשים בהם מזג האויר נוח אנו משבצים גם בחדרי סככה שהינם חדרי יחיד נחמדים ומאובזרים שנבנו תחת סככה גדולה ומקורה (חושה/קוטי/סוכה), מקלחות ושרותים ליד מומלץ כאשר מזג האויר מאפשר זאת וגם המחיר בהתאם

מקלחות‭ ‬ושירותים – עקב‭ ‬וירוס‭ ‬הקורונה‭ ‬אנו‭ ‬משתדלים‭ ‬להקציב‭ ‬לכל‭ ‬אדם‭ ‬שרותים‭ ‬ומקלחת‭ ‬נפרדים אך לא‭ ‬תמיד צמודים‭ ‬לחדר.  ‭ 

מספר החדרים מוגבל והשיבוץ בהם בהתאם להרשמה – לצרכים ולבקשות מיוחדות יש לציין בטופס ההרשמה

ארוחות:

הארוחות הן טבעוניות/צמחוניות ועל טהרת הבריאות והפשטות
6:30 ארוחת בוקר
11:30 ארוחת צהריים
אחה״צ מוגש יוגורט וטבליות שוקולד (המשמשים כתרופה ואנרגיה)
לצרכים ובקשות מיוחדות יש לציין בטופס ההרשמה
שתיה חמה וקרה זמינה לאורך כל היום.
הקורס מתקיים באוירה ביתית ותומכת ע״י הצוות
 
במרכז פינות ישיבה, סככות וחללי לתרגול מטופחים

ניתן לראות תמונות של המרכז בדף הגלרייה שלנו וכן בדף הפייסבוק

מימון הקורס והמרכז

 אנו לא עמותה אלא גוף פרטי ואין לנו כל תמיכה כספית

להבדיל מקורסי ויפאסנה במקומות אחרים  ושונים בהם מספר המשתתפים גדול, אנו מרכז בודהיסטי  קטן בו חי הנזיר הבודהיסטי אג׳אן עופר עם צוות מסייע ותומך הפתוח כל השנה ואשר מציע  ונותן הדרכה ותמיכה בכל זמן מתוך נדיבות הלב וללא צפייה לתמורה. מספר החדרים ואופיים הקטן והאישי של הקורסים לא מאפשרים לנו לכסות האת כל הוצאות ולסתמך על  דאנה בלבד ולכן אנו מבקשים תשלום מינימום למימון הוצאות הקורס והמרכז.  

ההוצאה היומית מחושבות ע”פ תחזוקה שוטפת  וכוללות מע״מ ומיסי עסק, הוצאות ומחייתו של הנזיר עופר החי ומלמד באופן קבוע במרכז משכורות עובדים ונותני השירות כמו בישול, ניקיון ותחזוקה שוטפת, מזון ומצרכים, חומרי ניקיון, חשמל, מים, מדיה ותקשורת, מיסי מנהל וארנונה, רכב,  נסיעות ביטוחים, הוצאות ארגוניות, עו״ד, רו”ח ועוד הוצאות ארגוניות,  נוספות ומשניות הכרוכות בתחזוקה והניהול השוטפים של המרכז והקורסים מדי יום. 

התשלום הינו עבור כיסוי עלויות המרכז בלבד – מעבר לסכום זה בידי האדם להחליט איזה סכום של תמיכה מתאים לו/לה בהתאם למצבם נטיית ליבם. כל תרומה נוספת תתקבל בברכה ותיתן למרכז להמשיך ולשגשג ולבאים אחריכם ליהנות מפירות התרגול והנקטר של הדהרמה

תמיכה במנזרים ובמרכזי המדיטצייה קיימת מאז ימי הבודהה ועד היום, מסורת זו התפתחה למערכת ברורה של נדיבות ותמיכה הדדית. שאיפתנו שגם אנו כמו קהילות בעולם נצליח לספק את התמיכה הנדרשת למרכז הויפאסנה ולנזיר עופר ובכך לאפשר את האירוח והלימוד גם במרכז שלנו ללא בקשת תשלום.

ראוי לציין שאין לנו כל מטרה לעשיית רווחים מתרגול הויפאסנה אלא רצון ושאיפה לכיסוי הוצאות הקורס והמרכז ובכך להמשיך את קיומו ובעיקר לאפשר לנזיר עופר להמשיך לחיות בו ולאפשר את הדרכתו וניסיונו מתוך נדיבות הלב וללא צפייה לתמורה לכל אדם שיבקש. 

מאחר והדהמה אינה נמדדת בערכים חומריים ואנו מעוניינים להעניקה לכל אחד ואחת ללא הבדל כלכלי או מעמדי וכפי שאמר הבודהה: ׳נתינת הדהרמה היא הגדולה מכול המתנות׳  "ספה דאנם דהמה דאנם ג'נטי" ״ Sabbadanam dhammadanam jinati" (פאלי) הדלת תמיד פתוחה למי שמעוניין ואין ידו משגת. 

לכל בעיית תשלום אל תהססו אנא ציינו זאת בטופס ההרשמה!!!

תשלום וכיסוי הוצאות

מינימום  הוצאות קורס מלא (15 יום)
 חדר יחיד ממוזג:  2,500 ש״ח 
 חדר יחיד סככה: 1,500    ש״ח
  •  המחיר לקורס בסיס מלא/ מינימום 10 ימים וכולל 17% מע״מ
ימי תרגול בודדים/קורס חלקי (עד 10 ימים)
חדר  יחיד ממוזג:  250 ש״ח ליום
חדר יחיד סככה:  150 ש״ח
  •  כולל 17% מע״מ

תרומות למורים אינן קשורות להוצאות הקורס והמרכז 

ברוח המסורת הבודהיסטית לדהמה (פאלי: הדרך שלימד הבודהה) אין  מחיר והיא מועברת לכל המבקש. המורים פועלים בהתנדבות ומקדישים את זמנם לקיום הקורס, להדרכה ללימוד ולהעברת הידע מתוך נדיבות הלב המהווה חלק מהותי ובלתי נפרד מן המסורת הבודהיסטית. בסופו של קורס ניתן להשאיר דאנה (פאלי: /רוחב לב/תרומה/נתינה) למורים שמסייעת להם להמשיך ולחלוק את הידע בדרך זו.

תאריכים קרובים

תאריכי קורס  בסיס מלא  15 יום

ניתן להגיע גם קורס חלקי למספר ימים לבחירה 

30 ביוני – 14 ביולי 2022

30 ביוני – 14 ביולי 2022
14 – 28 יולי 2022
31 ביולי – 14 באוגוסט 2022 
14 – 28 באוגוסט 2022 
28 באוגוסט – 11 ספטמבר 2022 
11 – 25 ספטמבר 2022
3 – 17 אוקטובר 2022

הערות חשובות לפני הרשמה

  • המרכז פתוח כל הזמן ומקיים ברציפות את קורסי הויפאסנה האישיים לתאריכים מבוקשים שלא בלו״ז אנא ציינו בטופס ההרשמה
  • מספר החדרים מוגבל! עדיפות ניתנת לקורסים מלאים ו/או מינימום שבוע ראשון או אחרון.
  • ניתן להגיע בכל זמן (גם בימים הקרובים) על בסיס מקום פנוי לימי תרגול והתנסות בודדים. 
  • לקורס קצר אנו ממליצים להירשם ל 4 ימים ריטריט מבוא ויפאסנה או לסופי שבוע מבוא ויפאסנה של 3 ימים. (כפתור לפרטים ראו בהמשך)
  • ותיקים הרשמה בכל זמן – ריטריט מלא 12 יום. 

הרשמה

הרשמה

  • יש לקרוא את הכתוב מעל בעיון ולמלא את טופס הבקשה* לקורס שבתחתית הדף עם התאריכים המבוקשים במדוייק כולל יום הגעה ויום עזיבה.

  • ההרשמה הינה באמצעות טופס הרשמה  ודרך המייל בלבד – לאחר שליחת הטופס אנא בידקו את תיבת המייל שלכם מענה במייל ישלח לא יאוחר מ72 שעות.

  • לאחר קבלת אישור במייל יש לשלם דמי הרשמה/ רצינות

  • טופס הרשמה הינו בקשה – ישנם מקרים מסויימים שאנו מוצאים לנכון לא לקבל 

טופס הרשמה הינו הסכמה לכתוב, לכללי המרכז וקורס הויפאסנה ללא יוצא מן הכלל

בעת הגעה למרכז ינתן לך שאלון דומה נוסף ובו הצהרה על אמיתות המידע עליה צריך לחתום! 

  • הנהלת המרכז ומוריה שומרים לעצמם את הזכות לסרב לקבלת אדם כלשהו ע"פ שיקול דעתה.

  • הנהלת המרכז ומוריה שומרים לעצמם את הזכות לסיים את השהות של אדם אשר לא ישמור ויכבד את כללי המרכז ו/או אשר לא ישמע להוראות המורים בתרגול המדיטציה ו/ או לא ישמע להוראות הנהלת המרכז.

התוכן מנוסח בלשון זכר מטעמי נוחות בלבד והוא מופנה לגברים ונשים כאחת

אנא קיראו אודות הקורס והכללים בעיון ואם עדיין יש שאלות  או התלבטויות נשמח לתת  מענה במייל: reg.newman.vipassana@gmail.com 

או טלפון צרו קשר עם ליאורה במספר: 054-7980147 

טופס בקשה להרשמה - קורס ויפאסנה אישי